„Brain rot“ neboli mozková hniloba je definována jako předpokládané zhoršení vašeho duševního nebo intelektuálního stavu, zejména v důsledku nadměrné konzumace materiálu, tím se myslí především online obsah, který je považován za triviální nebo nezajímavý. Mozková hniloba je tedy charakterizována jako něco, co může vést k takovému postupnému zhoršení.
Proč se chci tématem zabývat?
Podle nedávné studie provedené na 1051 mladých dospělých ve věku 18 až 27 let má závislost na sociálních médiích významnou negativní souvislost s výkonnými funkčními dovednostmi, jako je plánování, organizace, řešení problémů, rozhodování a pracovní paměť. Pokud se tímto tématem nebudeme zabývat budeme mít před sebou generaci, která bude v životě čelit velkým výzvám a s ní i celý pracovní trh. (zdroj)
Hniloba našeho mozku
Odborníci si všimli, že tento termín získal v letošním roce nový význam jako termín používaný k zachycení obav z dopadů nadměrné konzumace nekvalitního online obsahu, zejména na sociálních sítích. Četnost používání tohoto termínu se v letech 2023 až 2024 zvýšila o celých 230 %, takže téma je to dost aktuální.
I když se první použití tohoto výrazu objevilo již v roce 1854 v knize Henryho Davida Thoreaua Walden, která popisuje jeho zkušenosti s prostým životním stylem v přírodě. V rámci svých závěrů Thoreau kritizuje tendenci společnosti znehodnocovat složité myšlenky nebo myšlenky, které lze interpretovat více způsoby, ve prospěch jednoduchých myšlenek, a považuje to za projev obecného úpadku duševního a intelektuálního úsilí. (zdroj)
„Každý tady čumí do mobilu!“
Asi nejsem jediný, kdo si toho už všimnul, ale dokonce se obávám, že to bude ještě horší. Je to celé o vyvíjejícím se vztahu lidstva k rychle se vyvíjejícímu digitálnímu světu. Lidé naráží do lamp, do sebe, neudrží pozornost, snižují významně reakci na podněty z vnějšího světa atd. Když se nad touto volbou zamyslíme, poselství je jasné. Ve světě nekonečného rolování stojí za to zvážit dopad našich návyků na naše duševní a intelektuální zdraví.
„Svět venku je tak překrásný, ale realita není tak zajímavá? Koťátka, hračky, auta, slečny, věci divné i přelomové, zázraky, nesmysl, lži a snaha o nějako myšlenku = propracované algoritmy.“
Pak je tu ego nebo možná potřeba být milován nebo na sebe strhnout pozornost, zde záleží na tom, jak si to psychologicky odůvodníme. Máme tu také obsah, v nichž se lidé chlubí svými profesními úspěchy, tituly, exotickými dovolenými, blaženými vztahy a dokonalými těly, často upravenými pomocí filtrů, i toto vede k negativnímu sebehodnocení. Mozek je neustálou nadměrnou stimulací natolik zahlcen, že má dokonce problém rozlišit pravdu od fikce. Je tak vystavena kritice naše sebeúcta, čelíme díky tomu ještě většímu stresu, úzkosti a depresi.
Rolující organizace
Když procházím výrobní halou vidím, jak zaměstnanci rolují i v práci. „Práce je nuda, tak se koukám.“ Procházím kuchyňkou a tady rolují dokonce 3 slečny a z pauzy na kávu je hodina rolování nad novým věncem Marušky. Netvrdím, že je to špatné, tvrdím, že to může být vznikající problém celé společnosti. Je to bohužel jako jakákoli jiná závislost. Nemluvím zde ani o tom, pokud v tomto prostoru chcete něco prodat nebo nějak uspět, to jsou lidé na každém shlédnutí nebo lajku doslova závislí.
Rolující generace
Procházení sociálních sítí nebo přepínání mezi různými aplikacemi, současně surfovat po internetu, psát zprávy a kontrolovat všechny e-maily. Výsledkem je pouze to, že znovu a znovu přetěžujeme náš mozek, který už doslova nezvládne nic jiného. Žádný mozek na světě není připraven na zpracování takového množství informací. Když se totiž digitálně zahlcujete příliš velkým množstvím informací, hrozí vám, že mozek doslova zchátrá. Nebudete mít tedy mozek odpovídající vašemu věku, ale třeba o 5 nebo 10 let starší. Nakonec to bude vypadat tak, že budete mít mozek, jako o dekádu starší generace.
Marketing dopaminu
Procházení platforem sociálních médií systematicky zvyšuje hladinu neurochemického dopaminu, který vyvolává pocity potěšení a uspokojení. Čím více to totiž děláte, tím více to chcete znovu dělat. Váš mozek si rolování začne spojovat s pocitem uspokojení, i když jste si vědomi jeho negativních důsledků. Tímto způsobem se může stát vaší behaviorální závislostí.
Jak se chová prohnilý mozek?
Příklady chování hnijícího mozku jsou různé. Chování hnijícího mozku má tak různé formy:
- Na první místě jsou hry. Někteří hráči hrají tak kompulzivně, že se u nich rozvíjí herní porucha. Alternativní světy videoher, fantaskní postavy a komplikované zápletky je natolik uchvátí, že mohou mít problémy s fungováním v jiných oblastech života.
- Druhým dalším typem je zombie rolování. Tento druh chování se týká bezmyšlenkovitého a navyklého rolování bez cíle a užitku. Při tomto procházení obsahu nepřítomně zíráte na svůj chytrý telefon, zatímco přelétáte z jednoho kanálu na druhý. I když si myslíte, že tomu tak není, tak váš mozek stále vše pozoruje a zpracovává.
- Třetím typem jsou sběrači veškerého negativního obsahu – těm se říká zástupci Soudného dne. Toto chování zahrnuje vyhledávání znepokojivých informací a všech negativních zpráv a že jich najdeme nespočet. Konec světa, UFO, pandemie, útoky, válka atd. Tito lidé pociťují nepřekonatelnou touhu mít aktuální informace, i když jsou pouze znepokojivé.
Jedna studie ukázala, že toto chování může vést k vyšší míře psychického stresu a nižší míře duševní pohody. Další jiná studie zjistila, že lidé s vysokou mírou konzumace negativních zpráv mají také horší duševní, a dokonce i fyzické zdraví. Ještě horší je to, že mají neukojitelnou chuť sdělovat svá zjištění ostatním a šířit tak tyto děsy dále. (zdroj)
Nalejme si čistého vína
Možná jste už také závislí. Závislost na sociálních médiích je charakterizována vytrvalým nutkáním kontrolovat sociální média a neustálým pocitem neklidu, jako když se snažíte tohoto návyku zbavit. Uživatelé nemohou přestat neustále kontrolovat platformy a aplikace. Neustálá oznámení, jasné barvy a stimulující zvuky vás mohou doslova hypnotizovat a způsobit, že přestanete jednou jasně myslet.
Chcete bojovat proti hnilobě svého mozku?
Na prvním místě bych řekl dvě slova: vůle a kázeň
Začněte tím, že budete pečlivě sledovat, kolik času strávíte brouzdáním, procházením sociálních sítí, sledováním videí a hraním her. Možná budete šokováni, když zjistíte, kolik času věnujete digitálním aktivitám. Představte si, jak vás děti krmí kašičkou, protože váš mozek se na nic jiného už nezmůže.
Vyčistěte si mobil
Vymažte z telefonu vše, co tam nepatří, udělejte to i v emailech. Vypněte všechna upozornění na zprávy a sociální média, nebojte se, nic vám neuteče.
Nyní se pozorujte
Zde mi jde o to, abyste sledovali, jestli máte nějakou reakci, nutkání, neklid, pokud ano, musíte si připustit, že to není dobré. Všímejte si, jak se cítíte a opět si vzpomeňte, že mozek je také sval, který je třeba trénovat, ale v tomto případě mu dát klid!
Mějte vlastní hodnotu
Nepodléhejte hloupým, manipulativním a negativním zprávám. Nedivte, že to média dělají, chtějí jen vás, váš mozek, vaši pozornosti, to vše se promítá do jejich zisků a vy jste ti, co jim vydělávají. Diverzifikujte své mediální zdroje, abyste si zachovali vyváženější pohled na svět. Kromě toho zrušte sledování veškerých účtů, které pravidelně vyvolávají pocity hněvu, nenávisti a úzkosti. Případně doplňte své kanály obsahem, který vás spíše povzbudí a inspiruje.
Už to konečně vypněte!
Za tou svítící destičkou, kterou držíte denně několik hodin v ruce existuje něco, čemu říkáme svět. Znovu se s ním prosím pečlivě a trpělivě seznamte. Přestaňte být motorem na peníze médií. Poznejte svou vlastní hodnotu. Objevujte své dovednosti, rozšiřujte si obzory v reálném světě. Jak říkají moje děti v „IRL“ In Real World. Vyhraďte si každý den čas na věci, které vás činí šťastnými a klidnými.
„Mějte se rádi…“
