Jak řídit vlastní stres? Management stresu

Management stresu představuje různé techniky, ale také postupy cílené na vypořádání se s vlastním stresem. Jedná se o celkovou schopnost identifikovat stresory, ovládnout různé metody a objevit v sobě schopnost se s ním správně vypořádat.

Téměř 1/5 dospělých uvádí, že jejich duševní zdraví je horší, než tomu bylo loni touto dobou. Podle generací: 34 % Gen Z hlásí horší duševní zdraví, následuje Gen X 21 %, mileniálové 19 %, Baby boomers 12 % a ostatní 8 %. Více než polovina všech dospělých uvádí, že byli velmi neklidní. 53 % se cítilo velice unaveně. Zástupce generace Z nejčastěji uvádějí, že mají běžné příznaky deprese, přičemž více než 7 z 10 to zaznamenalo v posledních dvou týdnech. 74 % se cítilo velice neklidně a 73 % mělo problém správně přemýšlet nebo se soustředit. 73 % se cítilo osaměle, mizerně nebo nešťastně. Celkem smutné statistiky a mohl bych pokračovat.

Stres a jeho kamarád strach

Jedna legenda vypráví, jak šel krajem jeden poutník a potkal mor. Ptá se poutník moru: Kam jdeš more? Mor: Jdu do údolí níže, dolů a přímo do města. Poutník mu říká: Jdeš zabíjet viď? Mor: ano vezmu s sebou maximálně 5000 lidí. Potkají se po několika měsících a poutník celý rozčilený běží k moru a říká: Víš ty vůbec, co jsi způsobil za katastrofu ve městě? Tvrdil jsi, že si vezmeš maximálně 5000 lidí, ale nakonec jich bylo přes 10 000? Mor na to říká: Já jsem si odnesl 5000, ale to kolega strach si vzal dalších 5000!

Další článek:  Stres devastuje firmy. Duševní hygiena na vzestupu

Musíme být všichni opatrní, aby právě strach nebyl tím, koho se musíme bát nejvíce. Plíživé vylučování ze společnosti, přetrhání našich osobních vztahů a vazeb, celkový společenský a sociální úpadek, ztráty ekonomické, a to vše završí ztráta životního smyslu.

Jak se nám bortí duševní zdraví

Prevalence jakékoli duševní poruchy vrostla na 29,63 %. Pro představu v roce 2017 byla prevalence 20,02 %. Jedná se tedy o nárůst téměř o 10 %. Výskyt velké depresivní poruchy a sebevražedného chování se znásobil 3x. Stejně tak vzrost počet lidí trpících úzkostnou poruchu a to 2x. Co se týká poruch spojených s užíváním alkoholu, byl pozorován nárůst počtu lidí se sklonem k týdennímu opíjení. Z 4,07 % v roce 2017 narostl na 6,39 %. Na různé krizové linky volá dnes 5x více lidí. Myslím si, že máme poměrně hodně informací o tom, že se se společností něco děje. Ale společnost se sama o sobě nezmění, musíme začít u každého z nás, u jednotlivce.

Prevence proti stresu

Náš pohled na stres je dnes víceméně vnímán jako něco, čemu je třeba se bránit. Naše odolnost vůči němu je slabá a dlouhodobě mu podléháme. V článku profesora Koláře je zajímavý postoj k tématu stresu. Stresem je třeba se očkovat, aby reakce na jeho další úroveň nebo podobný byla znatelně lepší. Tedy je třeba získat vůči stresu tzv. adaptační odolnost. Očkováním stresu si vytvoříme bariéru vnitřní, tedy sami v sobě. Je proto důležité v sobě pěstovat schopnost jakéhosi řízeného stresu.

Další článek:  Čelíme nové globální krizi pracovní síly?

Jak se očkovat stresem

Profesor Kolář popisuje vše následovně, více se hýbat, otužovat, zkusit půst, žít střídmě a v přiměřené míře se nechat vyhodit z naší komfortní zóny, vzdorovat nepohodlí, bolesti, občas cíleně fyzické únavě atd. Důležitá je adaptace na neočekávané. Já kromě fyzické péče o naši schránku dávám důraz i na stránku duševní. Vhodná meditace, sdílení zkušeností s duchovní praxí atd. vedou k osobní moudrosti, která naučí celou řadu technik pro práci se stresem.

Poprvé jsem si osobně uvědomil, jak se zvyšuje odolnost stresu, když jsem v roce 2020 vzal rodinu na měsíc do Thajska a snažil se navštívit několik míst najednou. Miluji totiž kláštery. Tolik výzev za den jsem často nestihl ani za celý kvartál. To, co na začátku bylo nepřekonatelné, se časem zvládalo s větší a větší jistotou. Buddhisté často kladou důraz na to, aby schopnost akceptace změn byla neustále rozvíjena, tedy, že nic není trvalé a vše je pomíjivé.

„Základní skutečností bytí je zákon změny či pomíjivosti. Cokoli existuje, od malého krtka až k obrovské hoře, od myšlenky až k impériu, to vše prochází stejným koloběhem – zrození, růst, úpadek a smrt. Život sám je nepřetržitý a neustále hledá sebevyjádření v nových formách. Zákon změny platí stejnou měrou i pro naši „duši“. Jedinci není vlastní žádný princip, který by byl nesmrtelný či neměnný. Žádnému z nás nepatří život, který námi protéká, stejně jako žárovka nevlastní proud, jenž dává světlo.

Další článek:  Jaké si vybrat povolání, práci?

Rozvoj duševního zdraví

Náš Institut rodinných firem se kromě klasické poradenské práce věnuje také fenoménu osobní odolnosti, která má za cíl, otevírat schopnosti psychické odolnosti a podpory duševní rovnováhy. Protože bez systematické duševní práce na nás samotných náš organismus může zachvátit stres, je třeba proto jednat preventivně a hledat cesty, které nás na budoucnost připraví.

Zdroje

Petr Kmošek
Petr Kmošekhttps://www.kmosek.com
Jsem poradce pro rodinné firmy a podniky. Objevuju skrytý potenciál rodinných firem a rodinných podniků. Pomůžu vaší společnosti s řízením lidských zdrojů. Společně objevíme cesty, jak zlepšit výkon zaměstnanců a zlepšit fungování vaší firmy. Provedu vás podnikatelskou krizí a seznámím s postupy, jak jí čelit. Jsem zakladatel Institutu rodinných firem.

Jak je na tom duševní stav světa?

Mental Health Million Dostal jsem se k zajímavé publikaci s názvem Mental Health Million, která již po několikáté poskytuje přehled o vývoji duševní pohody celosvětové populace využívající...

Nejde vždy pouze o výplatu!

Globální studie designu ukazuje, že kreativci aktivně upřednostňují účel před ziskem. Pro některé pracovní pozice je to zcela nemyslitelné, ale pro kreativce ano. Jde...

Pozor na slepou uličku kariéry – Dead-end job!

Nepochybně, když rozečtete tento článek tak zjistíte, že se do tohoto místa dostal téměř každý, možná v něm i někdo aktuálně je, možná se do...

Nestaňte se Homo Hygienicus

Přiznám se, že tuto knihu jsem si koupil kvůli rozhovoru s Matthiasem Burchardtem, který mě oslovil svým způsobem, jakým zachycuje dnešní dobu. Dá se říct,...

Kobot – budoucnost průmyslové výroby?

Dle studie vědců z Pekingské univerzity z minulého měsíce ukázala, že masové používání robotů v téměř 300 městech v letech 2006 až 2016 pomohlo...

Kariéra dle TAO – rovnováha pracovního života

Znak Tao (道) znamená v základě „cestu“, přeneseně též metodu, normu nebo princip“, případně i „rozum nebo smysl“, další jeho význam je „mluvit, říct...

Výzkum podnikatelů. Introvert nebo extrovert? Kdo uspěje? 

Třetina dotázaných podnikatelů se označila za introverta ve srovnání s pouhými 15 %, kteří uvedli, že jsou totální extroverti. Zjištění jsou součástí kampaně Virgin...

Osobní značka = značka na celý život

„Nebojte se ukázat světu své skutečné já, autenticita je jádrem úspěchu vaší osobní značky“ – Petr Kmošek. Osobní značka je forma, jakou se propagujete, to...

Budoucnost je naše, jaká bude? Co se stane v roce 2022?

Blíží se nový rok a já jsem se zeptal Knihy proměn, jaké změny nás čekají. Moudrost Číny nám pomůže najít odpovědi nejen pro nás...

ZANECHAT ODPOVĚĎ

Zadejte prosím svůj komentář!
Zde zadejte své jméno

Nejnovější články

Pandořina skříňka firmy. Přišel čas ji otevřít…

Je to takové hezké spojení dvou témat, ale věřte,...

Jak udržet zaměstnance v první linii?

I když se tato zajímavá studie zabývá průzkumem přímé...

Hledáte krizového manažera? Možná už je pozdě…

Nechci si v tématu „hledání krizového manažera“ přihřívat svou...

„Přijímáme nové zaměstnance“ – Hledáme 500 000 zaměstnanců!

Trochu ohrané co? Dělám to taky, občas to zafunguje...

Top články týdne

Pandořina skříňka firmy. Přišel čas ji otevřít…

Je to takové hezké spojení dvou témat, ale věřte,...

Jak udržet zaměstnance v první linii?

I když se tato zajímavá studie zabývá průzkumem přímé...

Hledáte krizového manažera? Možná už je pozdě…

Nechci si v tématu „hledání krizového manažera“ přihřívat svou...

„Přijímáme nové zaměstnance“ – Hledáme 500 000 zaměstnanců!

Trochu ohrané co? Dělám to taky, občas to zafunguje...

Proč se tolik neschopných mužů stává manažery?  

Pokud chceme zlepšit úroveň kompetencí lidí ve vedoucích pozicích,...

Nejnovější články

Top články týdne

Výběr z článků pro vás