DomůKariéra | CareerJak řídit vlastní stres? Management stresu

Jak řídit vlastní stres? Management stresu

Tento obsah je určen pouze pro předplatitele

Pro odemknutí tohoto obsahu musíte mít předplatné. Ceník předplatného zde: Předplatné článků
Děkujeme, že rozšiřujete naši komunitu.

Management stresu představuje různé techniky, ale také postupy cílené na vypořádání se s vlastním stresem. Jedná se o celkovou schopnost identifikovat stresory, ovládnout různé metody a objevit v sobě schopnost se s ním správně vypořádat.

Téměř 1/5 dospělých uvádí, že jejich duševní zdraví je horší, než tomu bylo loni touto dobou. Podle generací: 34 % Gen Z hlásí horší duševní zdraví, následuje Gen X 21 %, mileniálové 19 %, Baby boomers 12 % a ostatní 8 %. Více než polovina všech dospělých uvádí, že byli velmi neklidní. 53 % se cítilo velice unaveně. Zástupce generace Z nejčastěji uvádějí, že mají běžné příznaky deprese, přičemž více než 7 z 10 to zaznamenalo v posledních dvou týdnech. 74 % se cítilo velice neklidně a 73 % mělo problém správně přemýšlet nebo se soustředit. 73 % se cítilo osaměle, mizerně nebo nešťastně. Celkem smutné statistiky a mohl bych pokračovat.

Stres a jeho kamarád strach

Jedna legenda vypráví, jak šel krajem jeden poutník a potkal mor. Ptá se poutník moru: Kam jdeš more? Mor: Jdu do údolí níže, dolů a přímo do města. Poutník mu říká: Jdeš zabíjet viď? Mor: ano vezmu s sebou maximálně 5000 lidí. Potkají se po několika měsících a poutník celý rozčilený běží k moru a říká: Víš ty vůbec, co jsi způsobil za katastrofu ve městě? Tvrdil jsi, že si vezmeš maximálně 5000 lidí, ale nakonec jich bylo přes 10 000? Mor na to říká: Já jsem si odnesl 5000, ale to kolega strach si vzal dalších 5000!

Další článek:  Jaké měkké dovednosti vyžadují manažeři?

Musíme být všichni opatrní, aby právě strach nebyl tím, koho se musíme bát nejvíce. Plíživé vylučování ze společnosti, přetrhání našich osobních vztahů a vazeb, celkový společenský a sociální úpadek, ztráty ekonomické, a to vše završí ztráta životního smyslu.

Jak se nám bortí duševní zdraví

Prevalence jakékoli duševní poruchy vrostla na 29,63 %. Pro představu v roce 2017 byla prevalence 20,02 %. Jedná se tedy o nárůst téměř o 10 %. Výskyt velké depresivní poruchy a sebevražedného chování se znásobil 3x. Stejně tak vzrost počet lidí trpících úzkostnou poruchu a to 2x. Co se týká poruch spojených s užíváním alkoholu, byl pozorován nárůst počtu lidí se sklonem k týdennímu opíjení. Z 4,07 % v roce 2017 narostl na 6,39 %. Na různé krizové linky volá dnes 5x více lidí. Myslím si, že máme poměrně hodně informací o tom, že se se společností něco děje. Ale společnost se sama o sobě nezmění, musíme začít u každého z nás, u jednotlivce.

Prevence proti stresu

Náš pohled na stres je dnes víceméně vnímán jako něco, čemu je třeba se bránit. Naše odolnost vůči němu je slabá a dlouhodobě mu podléháme. V článku profesora Koláře je zajímavý postoj k tématu stresu. Stresem je třeba se očkovat, aby reakce na jeho další úroveň nebo podobný byla znatelně lepší. Tedy je třeba získat vůči stresu tzv. adaptační odolnost. Očkováním stresu si vytvoříme bariéru vnitřní, tedy sami v sobě. Je proto důležité v sobě pěstovat schopnost jakéhosi řízeného stresu.

Další článek:  Kariéra jako předpoklad růstu

Jak se očkovat stresem

Profesor Kolář popisuje vše následovně, více se hýbat, otužovat, zkusit půst, žít střídmě a v přiměřené míře se nechat vyhodit z naší komfortní zóny, vzdorovat nepohodlí, bolesti, občas cíleně fyzické únavě atd. Důležitá je adaptace na neočekávané. Já kromě fyzické péče o naši schránku dávám důraz i na stránku duševní. Vhodná meditace, sdílení zkušeností s duchovní praxí atd. vedou k osobní moudrosti, která naučí celou řadu technik pro práci se stresem.

Poprvé jsem si osobně uvědomil, jak se zvyšuje odolnost stresu, když jsem v roce 2020 vzal rodinu na měsíc do Thajska a snažil se navštívit několik míst najednou. Miluji totiž kláštery. Tolik výzev za den jsem často nestihl ani za celý kvartál. To, co na začátku bylo nepřekonatelné, se časem zvládalo s větší a větší jistotou. Buddhisté často kladou důraz na to, aby schopnost akceptace změn byla neustále rozvíjena, tedy, že nic není trvalé a vše je pomíjivé.

„Základní skutečností bytí je zákon změny či pomíjivosti. Cokoli existuje, od malého krtka až k obrovské hoře, od myšlenky až k impériu, to vše prochází stejným koloběhem – zrození, růst, úpadek a smrt. Život sám je nepřetržitý a neustále hledá sebevyjádření v nových formách. Zákon změny platí stejnou měrou i pro naši „duši“. Jedinci není vlastní žádný princip, který by byl nesmrtelný či neměnný. Žádnému z nás nepatří život, který námi protéká, stejně jako žárovka nevlastní proud, jenž dává světlo.

Další článek:  Soft skills nebo hard skills?

Rozvoj duševního zdraví

Náš Institut rodinných firem se kromě klasické poradenské práce věnuje také fenoménu osobní odolnosti, která má za cíl, otevírat schopnosti psychické odolnosti a podpory duševní rovnováhy. Protože bez systematické duševní práce na nás samotných náš organismus může zachvátit stres, je třeba proto jednat preventivně a hledat cesty, které nás na budoucnost připraví.

Zdroje

Petr Kmošek
Petr Kmošekhttps://www.kmosek.com
Od roku 2010 pomáhám podnikatelům, českým firmám i mezinárodním společnostem dostat z týmů ty nejlepší výkony. Pomůžu vaší společnosti s řízením lidských zdrojů. Společně objevíme cesty, jak zlepšit výkon zaměstnanců a zlepšit fungování vaší firmy. Provedu vás podnikatelskou krizí a seznámím s postupy, jak jí čelit. Jsem zakladatel Institutu rodinných firem.

Hodnocení článku (0)

Tento článek zatím nemá žádné recenze.

Nudíte se v práci? Nuda do práce patří, ale…

Nuda má sice svou špatnou pověst, ale je opravdu vždy tak špatná? Některá nuda má své prokazatelné benefity v naší práci. Během minulého roku na univerzitě...

Dobrý šéf je především dobrý kouč!

Dobří lídři jsou obvykle také dobrými kouči. Vedoucí pracovníci jsou v první linii, když vedou, inspirují a povzbuzují lidi k výkonům a změnám. Efektivním...

„Máte duševní hygienu a mohl bych ji vidět?“

Duševní hygienu vnímám jako sofistikovanější obsah metod, zásad a principů, které podporují naše duševní zdraví a pomáhají ho udržet v nějaké rovnováze, jenže takhle...

Božský komplex podnikatele. Vypněte si GOD MODE!

Nejdříve si vysvětlíme pojem God mode. God mode je obecný výraz pro cheatovací kód ve videohrách, který činí hráče nepřemožitelným. Bohužel se někdy potkáme...

Stojíte, stagnujete, přešlapujete? Zkuste zpětnou vazbu

Pro majitele nebo manažery na jakékoliv úrovni je nejlepším způsobem jak se rozvíjet, vést a pak získat zpětnou vazbu. Znamená to jednat a komunikovat...

Jaké měkké dovednosti hledají personalisté?

Když se ucházíte o zaměstnání, můžete svůj životopis optimalizovat mnoha způsoby. Můžete se podívat do nabídky a zjistit, kde jsou priority zaměstnavatele. Pokud jde...

Jak budovat silnou rodinnou firmu?

V roce 1972 učinily děti zakladatele společnosti Porsche Ferdinanda Porscheho odvážný krok. (Až do roku 1935 byl Ferdinand Porsche československým občanem, byť v Československu prakticky...

Nebojte se stát S.O.S.

Nejdříve si asi každý dá z titulku dohromady, že bych mohl udělat článek o tom, jak zachraňuji firmy – SOS - „Save our souls“,...

Potřebujete udělat změnu? Jak dosáhnout změny

Když se potkávám s majiteli po nějaké době od našeho posledního konzultačního setkání je občas cítit pocit, že je zde něco ve vzduchu, něco na...

Nestaňte se v kariéře NPC

NPC pro někoho známý pojem, pro někoho, nebojte se, rozebereme to. NPC je nehráčská postava a je tedy umělou inteligencí - non-playable character. Postava...

Pravé vůdcovství versus falešné vůdcovství  

Když jsem přejmenoval rubriku osobní rozvoj na leadership udělal jsem to z celkem zjevného důvodu. Vůdcovství je schopnost jednotlivce nebo skupiny jednotlivců ovlivňovat a...

Přichází doba „Stresová“

Ve stresu a vyčerpaní. Tak se cítí mnoho zaměstnanců v práci kvůli stresorům, jako je delší pracovní doba, častější potíže, nutnost dělat více s...

Co hledáte:

Nejnovější články

Elevator pitch. Chcete práci, klienta nebo investici? Prodejte se!

Když chcete prodat někomu svůj nápad, obvykle máte několik...

Nábor zaměstnanců je jako migréna

Nejen u nás, ale prakticky v celém světě se firmy...

Pracujete dlouho? Dejte si pozor

Nová studie došla k závěru, že práce delší než...

Exkluzivní
přístup
k článkům

Vyberte si předplatné

Top články týdne

Fluktuace zaměstnanců. Jak na to?

Zcela upřímně a otevřeně. Bez poznání, hluboké analýzy příčin...

Podnikům vznikají mezery v dovednostech. Co dělat?

Když slyším něco na téma mezery v dovednostech u dnešních...

Být lepší lídr! Jaký styl vedení si vybrat?

Vedení – leadership je nedílnou součástí každé organizace, firmy...

Nudíte se v práci? Nuda do práce patří, ale…

Nuda má sice svou špatnou pověst, ale je opravdu...

LinkedIn provedl tajný test na 20 milionech uživatelích

Posledních pět let probíhal na profesní síti LinkedIn experiment,...

Top články

Generace X Y Z. Rozumíte generacím? Čím a jak je oslovit?

Připravil jsem pro vás náhled nad generacemi X Y...

Co takhle založit si personální agenturu?

Personální agentura je po obchodní stránce celkem bez překážek,...

10 vlastností, které musí mít dobrý manažer nebo šéf

Skvělé manažerské řízení je nezbytné pro fungování vaší společnosti,...

KPI v personalistice, co můžeme měřit?

KPI Key Performance Indicator zkratka definuje tzv.klíčový ukazatel výkonu...

Máte strach nebo cítíte úzkost z práce

Vlastní vypořádání se s úzkostí a strachem v práci...