Ať už jste zkrátka jen zahořklí po hádce s kolegou v práci, nedorozumění s nadřízeným manažerem nebo roztržce s vaším partnerem, zadržováním hněvu a zášti můžete způsobit víc než jen zatížit vaši duši, můžete si poškodit své zdraví. A to i v případě, že se jedná o závažnější provinění.
Strategie odpuštění
„Nová studie vedená Harvardem navazuje na dřívější výzkumy, které zkoumají účinky tohoto nejlidštějšího jednání a naznačují, že odpuštění zvyšuje naši duševní pohodu tím, že snižuje úzkost a depresi. Výsledky doplňují další nedávné důkazy o tom, že odpuštění může také zmírnit stres, zlepšit spánek a snížit krevní tlak a srdeční tep.“ (zdroj)
Odpuštění totiž osvobozuje vás i pachatele. Je-li to vhodné, může odpuštění vést k obnovení vztahů, přinést štěstí, spokojenost a sociální podporu, což důkazy spojují také s lepším zdravím.
Možná jednoduché a možná dost složité
Na to, jak náročný úkol to je, je definice odpuštění překvapivě jednoduchá. Je to prostě nahrazení zlé vůle vůči pachateli ta vůli dobrou. Co však odpuštění skutečně neznamená, je o něco složitější. Neznamená to, že schvalujete utrpěnou újmu a rozhodně to neznamená, že na ni máte zapomenout.
Není to tedy omlouvání, vysvětlování ani zproštění viny. Říct si, „že odpouštíte“, je snadné, ale nezmění to vaše pocity uvnitř vás. Můžeme z toho být smutní a zklamaní, co jsme prožili, a naštvaní na to, co se vlastně stalo. Ale stav odpuštění je především přijetí toho, že to, co se stalo, je už pryč.
Je nepochybné, že čím větší je provinění, tím těžší je ho odpustit. Emoční nebo fyzické týrání, případně už samo násilí se překonává mnohem hůře než menší urážky a nedorozumění. Proto je důležité si uvědomit, že odpuštění nemusí vždy znamenat finální usmíření s pachatelem.
Člověk může odpustit a chtít to, co je pro druhého člověka v konečném důsledku dobré, aniž by se vztah obnovil. Stejně tak lze odpustit pachateli a zároveň usilovat o spravedlnost. Odpuštění tedy může být slučitelné se spravedlivým hněvem.
Jak se naučit odpouštět
Naše neschopnost odpustit zatěžuje naše tělo více, než si možná uvědomujete. Víme, že když jsme ve stavu neodpuštění, zvyšuje se nám krevní tlak a je logické, že pokud se to v nás nevyřeší, časem to velmi zásadním způsobem ovlivní zdraví našeho srdce. Může to způsobit spoušť s naším zdravím.
Pocit uvíznutí v odpuštění a v nepřátelství nás může trápit i psychicky. Tento mentální hlavolam se vyznačuje pomstychtivými fantaziemi a dlouhodobě zacyklenými negativními myšlenkami.
Odborníci se shodují, že schopnost odpouštění je dovednost, kterou se lze naučit. Nejjednodušší způsob, jak k tomu přistupovat je, že se podělíte o to, co vám ublížilo. To vyžaduje zranitelnost, kterou může být těžké vyvolat, ale je mnohem produktivnější než být naštvaný, smutný nebo křehký. Vždycky se snažte být zranitelní.
Správná strategie odpuštění
Důležité je zpracovat svou bolest a udělat si čas ji zachytit, písemně popsat, co se vám skutečně a věcně stalo a jaké to mělo následky, ty nesdělujte pachateli. Dokument je určen pouze pro vás, abyste zpracovali své pocity. Nic také necenzurujte a ani nezkracujte. Tento postup je vaše příležitost k soucitnějšímu pohledu na to, čím jste si prošli. Pomůže vám to tak se posunout se na jiné místo.
Zdroj: Not just good for the soul
