Někdy je dost těžké být šťastný. Přijít na to, jak mít šťastný život, se může zdát naprosto zdrcující. Profesor Martin Seligman z Pensylvánské univerzity ve své knize „Opravdové štěstí“ (zdroj) uvádí, že existují čtyři typy šťastného života.
Š = K + O + V
Přesně tak, nejenže máme plán, jak žít šťastný život, ale dokonce máme na výběr ze čtyř možností. To ale neznamená, že jsou všechny stejné. Jak postupujete po seznamu dolů, jsou životy sice lepší, ale o to náročnější. Všechny první tři mají své velké silné stránky a velké slabiny. A pak je tu čtvrtý: Plnohodnotný život. Má všechno, ale samozřejmě je nejsložitější ho dosáhnout.
Jak žít šťastný život a být šťastný?
Jste připraveni na šťastný život, který vám vyhovuje? Pojďme si rozdělit tyto čtyři a zjistit, který plán vyhovuje vašim potřebám, a zjistit, jak vypadá život nejšťastnějších lidí na planetě.
Čtyři typy vašeho šťastného života
- Příjemný život – plánujte si více zábavy.
- Dobrý život – dělejte to, v čem jste dobří.
- Smysluplný život – dobrý život + pomoc druhým.
- Plnohodnotný život – užívejte si radosti života, využívejte své schopnosti, hledejte flow a využívejte je k pomoci ostatním.
Šťastný život č. 1: Příjemný život
Cílem je život jako jedna dlouhá dovolená. Chcete mít co nejvíce pozitivních pocitů a tělesných potěšení. Chutné jídlo, dobré pivo, masáže a smích. Žádné výčitky, žádné starosti a hlavu plnou pozitivních myšlenek. Příjemný život, tedy život, který úspěšně sleduje pozitivní emoce týkající se přítomnosti, minulosti a budoucnosti.
Řekněme, že toto je váš ideální život. Jak se k němu dostanete? Vědci tomu říkají „trénink příjemných aktivit“, ale já tomu říkám „věci, které jsou příjemné a dělejte je častěji“.
Výzkumy opakovaně ukazují, že často ve skutečnosti neděláte to, co vás baví nejvíc, děláte to, co je nejjednodušší. Možná rádi chodíte na nákupy, ale televize je rychlejší. Pokud chcete příjemný život, udělejte si více času na věci, které vám přinášejí největší potěšení.
Teď, jakkoli příjemně zní „Příjemný život“, je z těch čtyř nejméně šťastný. Příjemný život je velmi příjemný… ale ne o moc víc. Možná vám to vyhovuje, možná ne. Jaký je tedy spokojený život, který je více poutavý – a vzrušující?
Šťastný život č. 2: „Dobrý život“
Naprostá většina lidí, které obdivujete, neusilovala o příjemný život, právě naopak. Většina sportovců, podnikatelů, umělců a všech, kteří jsou odborníky ve svém oboru, pravděpodobně usilovala o to, co Seligman nazývá „Dobrý život“. Co to je? Aktivně dělat věci, ve kterých jste dobří, a jakoby ztratit se v nich. Snažit se tak neustále zlepšovat své dovednosti. Zatímco příjemný život je především o pocitech, dobrý život se zaměřuje na naše konání.
Tento život znamená zjistit své charakteristické silné stránky a věci – témata, ve kterých jste jedinečně dobří a snažit se také je co nejvíce dosáhnout. Jde o získání našeho stavu flow. Onen stav když na něčem pracujete a jste v zóně, nevnímáte plynutí času, protože jste pohlceni činností. Nepodceňujte, jak šťastní můžete být, když děláte věci, ve kterých jste dobří.
Protože čím více hodin denně dospělí věří, že využívají své silné stránky, tím častěji uvádějí, že mají dostatek energie, cítí se odpočatí, jsou šťastní, hodně se smějí, naučili se něco zajímavého a chovají se k životu s respektem. Dobrý život předčí příjemný život, protože používání vašich silných stránek je trvalejší. Potěšení je pomíjivé, zatímco rozvoj dovedností a dosahování cílů vytváří hlubší pocit radosti. Každodenní používání silných stránek vás může učinit výrazně šťastnějšími na několik měsíců až let.
Takže už víte, že Dobrý život překonává Příjemný život, ale k dokonalosti to má stále daleko. Oběma chybí totiž skutečný smysl. V Dobrém životě je však ukryto tajemství ještě lepšího života. Musíme jen dodat jednu věc…
Šťastný život č. 3: „Smysluplný život“
Když píšu tyto řádky, toto téma se mnou v poslední době silně rezonuje. Smysluplný život je sice Dobrý život, ale vy využíváte své charakteristické silné stránky způsobem, který prospívá ostatním i vám samotným. Tento život je tak o využití vašich charakteristických silných stránek a ctností ve službě něčemu většímu, než jste vy sami.
Smysluplný život je o odložení našeho ega. Tento postoj nenastává ihned, ale třeba až v dospělosti. Je o připuštění si tématu odkazu nebo svého smyslu v životě. Je to o určité osobní transformaci a pochopení velikosti všeho, světa, společnosti nebo celého vesmíru.
Šťastný život č. 4: „Plnohodnotný život“
Vezměte si všechny tři předešlé s mírou a získáte váš vysněná „Plnohodnotný život“. Plný život spočívá v prožívání pozitivních emocí týkajících se minulosti a budoucnosti, vychutnávání pozitivních pocitů z příjemných zážitků, získávání hojného uspokojení ze svých charakteristických silných stránek a využívání těchto silných stránek ve službě něčemu většímu, abyste získali smysl.
Ti, co žijí plnohodnotný život jsou hluboce odhodláni plnit celoživotní cíle a ambice, například proti něčemu zlému bojovat, učit své děti svým hluboce zakořeněným hodnotám a věnují se pomoci druhým. Věnují spoustu času své rodině a přátelům, pečují o tyto vztahy a užívají si je. Často jako první podávají pomocnou ruku spolupracovníkům a kolemjdoucím.
Musíte najít rovnováhu, která vám bude vyhovovat. Budete muset něco obětovat, ale jak vědí ti nejšťastnější lidé na světě – stojí to za to!
Zdroje
- Seligman, Martin E. P. Opravdové štěstí: pozitivní psychologie v praxi. Vyd. 1. Praha: Ikar, 2003. 390 s. ISBN 80-249-0293-1.
- Štěstí jako předmět vědeckého zkoumání
