DomůKariéra | Career„Máte duševní hygienu a mohl bych ji vidět?“

„Máte duševní hygienu a mohl bych ji vidět?“

Tento obsah je určen pouze pro předplatitele

Pro odemknutí tohoto obsahu musíte mít předplatné. Ceník předplatného zde: Předplatné článků
Děkujeme, že rozšiřujete naši komunitu.

Duševní hygienu vnímám jako sofistikovanější obsah metod, zásad a principů, které podporují naše duševní zdraví a pomáhají ho udržet v nějaké rovnováze, jenže takhle se to řekne, teda spíše napíše a hodně lidí už moc neví jak dále. Jednou z potvrzených věcí je změna prostředí, a tak má pro vás jeden tip pro vaši duševní hygienu.

Hodně lidí se mě ptá, proč žiji na vesnici anebo také proč každý den chodím do lesa nebo na pole, pro některé starousedlíky je to spíše divné chování, ale já sis již dlouhodobě uvědomuji pozitivní dopad na některé složky mého života. Nyní pro vás mám potvrzení tohoto mého dojmu a důvodu proč byste to měli začít dělat také.

Další článek:  Všem hledačům osobního rozvoje

Simone Kühnová z německého Institutu Maxe Plancka pro vývoj člověka a její kolegyně zkoumaly účinky procházek na 63 dobrovolnících a také část z nich poslaly na hodinovou procházku do přírody jiná část se měla za úkol procházet v městském prostředí. Před samotnou procházkou a pak hned následně po ní badatelky skenovaly mozky dobrovolníků magnetickou rezonancí. Zajímaly je především stopy stresu, které lze vysledovat v amygdale.

Proč nežít na vesnici?

Vzhledem k tomu, že život ve městech je spojen se zvýšeným rizikem duševních poruch, jako jsou úzkostné poruchy, deprese a schizofrenie, je nezbytné pochopit, jak působení městského a přírodního prostředí ovlivňuje duševní zdraví a mozek. Bylo prokázáno, že amygdala se při stresovém úkolu aktivuje více u obyvatel měst ve srovnání s obyvateli venkova. Žádná studie však dosud nezkoumala příčinné účinky přírodního a městského prostředí na mechanismy mozku související se stresem.

Prevence proti duševní zátěži a nemoci

Jejich zjištění ukazují, že aktivace amygdaly se po procházce v přírodě snižuje, zatímco po procházce v městském prostředí zůstává stabilní. Tyto výsledky naznačují, že procházka v přírodě může mít salutogenní účinky na oblasti mozku související se stresem, a v důsledku toho může působit jako preventivní opatření proti duševní zátěži a potenciálně i nemocem.

Další článek:  Vaše novoroční předsevzetí je Kaizen

Vzhledem k rychle se zvyšující urbanizaci mohou tyto výsledky ovlivnit plánování měst, aby se vytvořilo více přístupných zelených ploch a aby se městské prostředí upravilo tak, aby bylo prospěšné pro duševní zdraví občanů.

Potvrzeno: příroda léčí

Zcela jistě se jedná o první studii, která prokázala příčinné účinky akutní expozice přírodnímu a městskému prostředí na oblasti mozku související se stresem, přičemž oddělila pozitivní účinky přírody od negativních účinků města. Bylo prokázáno, že aktivace amygdaly se během stresového úkolu po expozici přírodě snížila, zatímco po expozici městu zůstala stabilní. To silně svědčí ve prospěch salutogenních účinků přírody na rozdíl od městské expozice způsobující další stres.

Předložené výsledky mohou odhalit mechanismus stojící za dlouhodobými účinky prostředí na oblasti mozku související se stresem. Vaše opakované expozice přírodě mohou příznivě ovlivňovat amygdalu tím, že zvyšují její práh aktivace, což vede k nižší aktivitě amygdaly během stresu a vyšší integritě amygdaly u obyvatel, kteří žijí v blízkosti přírodního prostředí.

Zdroj

How nature nurtures: Amygdala activity decreases as the result of a one-hour walk in nature – https://www.nature.com/articles/s41380-022-01720-6

Další článek:  Touha po změně
Petr Kmošek
Petr Kmošekhttps://www.kmosek.com
Od roku 2010 pomáhám podnikatelům, českým firmám i mezinárodním společnostem dostat z týmů ty nejlepší výkony. Pomůžu vaší společnosti s řízením lidských zdrojů. Společně objevíme cesty, jak zlepšit výkon zaměstnanců a zlepšit fungování vaší firmy. Provedu vás podnikatelskou krizí a seznámím s postupy, jak jí čelit. Jsem zakladatel Institutu rodinných firem.

Hodnocení článku (0)

Tento článek zatím nemá žádné recenze.

Nudíte se v práci? Nuda do práce patří, ale…

Nuda má sice svou špatnou pověst, ale je opravdu vždy tak špatná? Některá nuda má své prokazatelné benefity v naší práci. Během minulého roku na univerzitě...

Dobrý šéf je především dobrý kouč!

Dobří lídři jsou obvykle také dobrými kouči. Vedoucí pracovníci jsou v první linii, když vedou, inspirují a povzbuzují lidi k výkonům a změnám. Efektivním...

Božský komplex podnikatele. Vypněte si GOD MODE!

Nejdříve si vysvětlíme pojem God mode. God mode je obecný výraz pro cheatovací kód ve videohrách, který činí hráče nepřemožitelným. Bohužel se někdy potkáme...

Stojíte, stagnujete, přešlapujete? Zkuste zpětnou vazbu

Pro majitele nebo manažery na jakékoliv úrovni je nejlepším způsobem jak se rozvíjet, vést a pak získat zpětnou vazbu. Znamená to jednat a komunikovat...

Jaké měkké dovednosti hledají personalisté?

Když se ucházíte o zaměstnání, můžete svůj životopis optimalizovat mnoha způsoby. Můžete se podívat do nabídky a zjistit, kde jsou priority zaměstnavatele. Pokud jde...

Jak budovat silnou rodinnou firmu?

V roce 1972 učinily děti zakladatele společnosti Porsche Ferdinanda Porscheho odvážný krok. (Až do roku 1935 byl Ferdinand Porsche československým občanem, byť v Československu prakticky...

Nebojte se stát S.O.S.

Nejdříve si asi každý dá z titulku dohromady, že bych mohl udělat článek o tom, jak zachraňuji firmy – SOS - „Save our souls“,...

Potřebujete udělat změnu? Jak dosáhnout změny

Když se potkávám s majiteli po nějaké době od našeho posledního konzultačního setkání je občas cítit pocit, že je zde něco ve vzduchu, něco na...

Nestaňte se v kariéře NPC

NPC pro někoho známý pojem, pro někoho, nebojte se, rozebereme to. NPC je nehráčská postava a je tedy umělou inteligencí - non-playable character. Postava...

Pravé vůdcovství versus falešné vůdcovství  

Když jsem přejmenoval rubriku osobní rozvoj na leadership udělal jsem to z celkem zjevného důvodu. Vůdcovství je schopnost jednotlivce nebo skupiny jednotlivců ovlivňovat a...

Přichází doba „Stresová“

Ve stresu a vyčerpaní. Tak se cítí mnoho zaměstnanců v práci kvůli stresorům, jako je delší pracovní doba, častější potíže, nutnost dělat více s...

Body shaming v práci. Šikana kvůli vzhledu

Body shaming – pojem, který znamená to, že jsou lidé posuzováni pouze na základě svého těla a vzhledu. Termín by se dal přeložit jako...

Co hledáte:

Nejnovější články

Elevator pitch. Chcete práci, klienta nebo investici? Prodejte se!

Když chcete prodat někomu svůj nápad, obvykle máte několik...

Nábor zaměstnanců je jako migréna

Nejen u nás, ale prakticky v celém světě se firmy...

Pracujete dlouho? Dejte si pozor

Nová studie došla k závěru, že práce delší než...

Exkluzivní
přístup
k článkům

Vyberte si předplatné

Top články týdne

Fluktuace zaměstnanců. Jak na to?

Zcela upřímně a otevřeně. Bez poznání, hluboké analýzy příčin...

Podnikům vznikají mezery v dovednostech. Co dělat?

Když slyším něco na téma mezery v dovednostech u dnešních...

Být lepší lídr! Jaký styl vedení si vybrat?

Vedení – leadership je nedílnou součástí každé organizace, firmy...

Nudíte se v práci? Nuda do práce patří, ale…

Nuda má sice svou špatnou pověst, ale je opravdu...

LinkedIn provedl tajný test na 20 milionech uživatelích

Posledních pět let probíhal na profesní síti LinkedIn experiment,...

Top články

Generace X Y Z. Rozumíte generacím? Čím a jak je oslovit?

Připravil jsem pro vás náhled nad generacemi X Y...

Co takhle založit si personální agenturu?

Personální agentura je po obchodní stránce celkem bez překážek,...

10 vlastností, které musí mít dobrý manažer nebo šéf

Skvělé manažerské řízení je nezbytné pro fungování vaší společnosti,...

KPI v personalistice, co můžeme měřit?

KPI Key Performance Indicator zkratka definuje tzv.klíčový ukazatel výkonu...

Máte strach nebo cítíte úzkost z práce

Vlastní vypořádání se s úzkostí a strachem v práci...