Negativní myšlení a stejně tak postoje jsou dnes velice rozšířenou formou v naší společnosti. Negace může vznikat především tam, kde chybí láska a porozumění, kde někdo uvízl v minulosti, kde je hněv a myšlení jen na to špatné a také tam, kde vládne strach a deprese.
„Radost je ve všem, je však třeba umět ji najít.“ – Confucius
Myslete pozitivně. Jak porazit negativní myšlení?
Negativní vzorce se můžou stát vaším blízkým partnerem a provázet vás doslova celý život. Nejdůležitější je však si uvědomit, že jsou to jen a jen myšlenky vaší hlavy. Můžeme si je plně uvědomovat, ale nemusíme se s nimi ztotožnit. Je tak pouze naší volbou tyto negativní myšlenky nepřijímat. Nechat je zcela plynout a raději se věnovat pozitivním myšlenkám a nastartovat tak svůj osobní rozvoj.
Každý z nás má v sobě schopnost volby. Je snadné uvíznout ve spirále negativních myšlenek, která nás vede k pocitům beznaděje a zoufalství. Mnozí z nás zažili období, kdy bylo neskutečně těžké vidět světlo na konci tunelu. Avšak každý okamžik je příležitostí změnit směr našeho myšlení. Je to jako naučit se novou dovednost – vyžaduje to praxi a odhodlání.
Ukončení negativního myšlení
Jedním z prvních kroků k překonání negativního myšlení je uvědomění si přítomného okamžiku. Již nesmíte unikat v myšlenkách ani do minulosti a ani do budoucnosti. Mindfulness, neboli všímavost, je technika, která nám pomáhá být přítomní tady a teď. Místo abychom se zabývali minulostí nebo budoucností, soustředíme se na přítomný okamžik. Tímto způsobem můžeme lépe rozpoznat negativní myšlenky a nenechat je ovládnout naše emoce.
Další účinnou technikou je vděčnost. Každý den si najděte chvíli a zamyslete se nad tím, za co jste vděční. Rodičům za život, dětem, že jsou světlem v našich domovech atd. Může to být něco malého, jako je hezké počasí, úsměv od cizího člověka nebo příjemný rozhovor s blízkým přítelem. Tím, že se zaměřujeme na pozitivní věci ve svém životě, pomáháme našemu mozku přepisovat negativní vzorce.
„Kdo si uvědomí krásu obyčejných věcí, ten je opravdu šťastný.“ – Lao-c‘
Podpora pozitivního myšlení
Negativní myšlenky mají tendenci být hlasité a neodbytné, ale není to jejich síla, co nás drží zpět. Je to naše reakce na ně. Místo abychom se nechali unášet proudem negativního myšlení, můžeme se rozhodnout pro změnu. Pozitivní myšlení neznamená ignorování problémů nebo předstírání, že je vše v na oko pořádku. Znamená to přijmout realitu syrovou – takovou, jaká je, a hledat konstruktivní způsoby, jak se s ní vyrovnat.
Meditace a hluboké dýchání jsou dalšími nástroji, které mohou být užitečné. Při meditaci se učíme sledovat své myšlenky, aniž bychom na ně reagovali. To nám dává prostor k tomu, abychom si uvědomili, že myšlenky přicházejí a odcházejí, a my nejsme povinni na ně reagovat. Hluboké dýchání nám pomáhá uklidnit mysl a tělo, což může být zvláště užitečné ve stresových situacích.
Dnes je k dispozici celý seznam dechových technik, od Wim Hofa, Patricka McKeowna, Jamese Nestora, až po naše zástupce, jako je Karel Nešpor, Jan Rak, Rostislav Václavek atd.
Závěrem
Nakonec je důležité obklopit se pozitivními lidmi. Naše okolí má velký vliv na naše myšlení a chování. Pokud trávíme čas s lidmi, kteří jsou negativní, můžeme snadno sklouznout do stejných vzorců. Naopak, pokud jsme obklopeni lidmi, kteří nás podporují a povzbuzují, je snazší udržet pozitivní mysl.
Negativní myšlení nemusí být a nebude už naším osudem. Můžeme se rozhodnout pro změnu. Vyžaduje to čas, trpělivost a odhodlání, ale každý krok směrem k pozitivnímu myšlení je krokem k lepšímu životu.
