Spěte více, veďte a řiďte firmu lépe

Poslední dobou, vlastně skoro nepřetržitě se zabývám různými tématy, která mohou ovlivňovat náš výkon a naši produktivitu a někdy zjistím, čemuž jsem rád, jak má téma přesah na celou organizaci. Jedno období jsem se zabýval také otázkou životní energie a souvisejícím tématem spánku. Dokonce jsem zcela náhodou narazil i na knihu Jóga snu a spánku, kterou stojí za to si přečíst.

Asi se všichni shodneme na tom, že osm hodin je doporučená dotace pro náš spánek, ale s tím vším kolem, jako je naše práce, rodina, koníčky a přátelé, je to někdy nereálné. Možná, někdo z vás má pocit, že vám v pohodě stačí šest nebo dokonce čtyři hodiny, ale…

„Můj denní režim: do 11,00 úřadování v posteli, po obědě hodina spánku, celý den alkohol a doutníky. Tak jsem porazil Hitlera!“  Winston Churchill

Podle nejnovějších údajů z průzkumu o zdraví manažerů ve velkých korporacích v Evropě, bylo zjištěno, že většina manažerů na klíčových pozicích spí skutečně méně než 6 hodin denně. Totiž spánek je mocný, umožňuje konsolidovat a uchovávat vzpomínky, zpracovávat emoční zkušenosti, doplňovat glukózu a vylučovat beta-amyloid. Naproti tomu nedostatečný spánek a únava vedou ke špatnému úsudku, nedostatku sebeovládání a narušené kreativitě. Kromě toho existují méně známé sekundární efekty v organizacích. Když manažeři neřeší kvalitu spánku, dříve nebo později to začne mít vliv na výkon celé organizace.

 „Je ti zle a seš unavenej z toho, že je ti zle a seš unavenej?“ Stephen King

Jak můžeme tyto poznatky o spánku využít pro trvalé změny našeho chování?

Další článek:  97% všech HR specialistů, personalistů a náborářů používá aktivně LinkedIn!

Prvním krokem pro řídící pracovníky, a nejen pro ně, je vyrovnat se s tím, jak může být škodlivé vyčerpání, nejen pro vás, ale i pro ty, kteří pro vás pracují.

Další nedávný výzkum však ukazuje, že individuální chování se může dramaticky lišit ze dne na den a z týdne na týden, a dokonce velkou část tohoto rozptylu lze vysvětlit kvalitou spánku. Studie skutečně zanalyzovaly, že když se lídři dlouhodobě potýkají s nedostatkem spánku, ztrácí schopnost trpělivosti se zaměstnanci, budou více jednat zneužívajícím způsobem, budou více podráždění a budou považováni za méně charismatickou osobu. Dokonce toto téma má prokazatelný vliv na angažovanost zaměstnanců a někdy svede manažera k neetickému rozhodnutí nebo řešení.

„Miluju spánek. Je to nejlepší z obou světů. Jste živí, a přitom o ničem nevíte.“ Rita Rudner

Naštěstí existují řešení, která lidem pomohou zlepšit kvalitu a množství jejich spánku. Mnohé z nich jsou dobře známé, ale někdy dostatečně nevyužívané. Patří mezi ně množství relaxačních technik, nastavení disciplíny pro režim spánku a probuzení, vyhýbání se určitým látkám, dostatečné únavy během dne atd. Kromě relaxačních technik existují i meditační cvičení, celá řada dýchacích technik, což řeší nejen problémy se spánkem, ale i s úzkostí.

„Prodlužoval spánek, aby přes den neudělal příliš mnoho hloupostí.“ Karel Poláček

Cílem tohoto článku je upozornit na to, že řadu našich manažerských, ale i osobních rozhodnutí ovlivňují naše špatné návyky, životní styl a možná i tempo a způsob našeho osobního a pracovního života. Aby měl manažer správný výkon, byl dostatečně efektivní a produktivní, možná i charismatický a přesvědčivý, musí na to mít vždy dostatek energie, a to by mohl být problém tehdy, když musí zvládnout různé překážky, která naše doba aktuálně nese.

Další článek:  Najděte svou inteligenci a uspějete!


Další studie

Proč je spánek důležitý?

Dle studie Goodmana z roku 2012 se zdá, že dlouhodobá deprivace spánku přispívá k osteoporóze. Čím spíme méně, tím méně využíváme paměťové vlastnosti spánku. Kromě toho může nedostatek spánku způsobit zhoršení mozku, podle studie z roku 2013. Stres a napětí z nedostatečného spánku mohou způsobit, že tělo produkuje více chemických látek a hormonů, které mohou vést k srdečním onemocněním. Studie zjistila, že lidé, kteří spali po dobu šesti hodin nebo méně v noci a mají dlouhodobě problémy s usínáním, měli o 48 % vyšší riziko vzniku nebo úmrtí na srdeční onemocnění. Nejsou to jen srdeční problémy, které mohou vést ke smrti spojené se spánkovou deprivací. Studie z roku 2010 zkoumala dopad krátkého spánku na úmrtnost a zjistila, že muži, kteří spali v noci méně než šest hodin, měli 4 x větší úmrtnost.

Petr Kmošek
Petr Kmošekhttps://www.kmosek.com
Jsem poradce pro rodinné firmy a podniky. Objevuju skrytý potenciál rodinných firem a rodinných podniků. Pomůžu vaší společnosti s řízením lidských zdrojů. Společně objevíme cesty, jak zlepšit výkon zaměstnanců a zlepšit fungování vaší firmy. Provedu vás podnikatelskou krizí a seznámím s postupy, jak jí čelit. Jsem zakladatel Institutu rodinných firem.

Nejde vždy pouze o výplatu!

Globální studie designu ukazuje, že kreativci aktivně upřednostňují účel před ziskem. Pro některé pracovní pozice je to zcela nemyslitelné, ale pro kreativce ano. Jde...

Pozor na slepou uličku kariéry – Dead-end job!

Nepochybně, když rozečtete tento článek tak zjistíte, že se do tohoto místa dostal téměř každý, možná v něm i někdo aktuálně je, možná se do...

Jak řídit vlastní stres? Management stresu

Management stresu představuje různé techniky, ale také postupy cílené na vypořádání se s vlastním stresem. Jedná se o celkovou schopnost identifikovat stresory, ovládnout různé metody...

Nestaňte se Homo Hygienicus

Přiznám se, že tuto knihu jsem si koupil kvůli rozhovoru s Matthiasem Burchardtem, který mě oslovil svým způsobem, jakým zachycuje dnešní dobu. Dá se říct,...

Kariéra dle TAO – rovnováha pracovního života

Znak Tao (道) znamená v základě „cestu“, přeneseně též metodu, normu nebo princip“, případně i „rozum nebo smysl“, další jeho význam je „mluvit, říct...

Osobní značka = značka na celý život

„Nebojte se ukázat světu své skutečné já, autenticita je jádrem úspěchu vaší osobní značky“ – Petr Kmošek. Osobní značka je forma, jakou se propagujete, to...

Budoucnost je naše, jaká bude? Co se stane v roce 2022?

Blíží se nový rok a já jsem se zeptal Knihy proměn, jaké změny nás čekají. Moudrost Číny nám pomůže najít odpovědi nejen pro nás...

Pracujete dlouho a jste přepracovaní? Běžte do vězení!

V některých firmách poměrně časté téma, pracovní doba a přesčasy, přetížení a práce na víc. Stálá diskuse, jestli je třeba atd. Někdy také slýchávám,...

V jaké zemi se pracuje nejlépe? Evropa nebo USA?

„Tady žít nebudu“ Tuto větu nyní slyším poměrně často, ve stále se polarizující společnosti, začínají vznikat různé názory, že snad v USA je lépe nebo snad...

ZANECHAT ODPOVĚĎ

Zadejte prosím svůj komentář!
Zde zadejte své jméno

Nejnovější články

Pandořina skříňka firmy. Přišel čas ji otevřít…

Je to takové hezké spojení dvou témat, ale věřte,...

Jak udržet zaměstnance v první linii?

I když se tato zajímavá studie zabývá průzkumem přímé...

Hledáte krizového manažera? Možná už je pozdě…

Nechci si v tématu „hledání krizového manažera“ přihřívat svou...

„Přijímáme nové zaměstnance“ – Hledáme 500 000 zaměstnanců!

Trochu ohrané co? Dělám to taky, občas to zafunguje...

Top články týdne

Pandořina skříňka firmy. Přišel čas ji otevřít…

Je to takové hezké spojení dvou témat, ale věřte,...

Jak udržet zaměstnance v první linii?

I když se tato zajímavá studie zabývá průzkumem přímé...

Hledáte krizového manažera? Možná už je pozdě…

Nechci si v tématu „hledání krizového manažera“ přihřívat svou...

„Přijímáme nové zaměstnance“ – Hledáme 500 000 zaměstnanců!

Trochu ohrané co? Dělám to taky, občas to zafunguje...

Proč se tolik neschopných mužů stává manažery?  

Pokud chceme zlepšit úroveň kompetencí lidí ve vedoucích pozicích,...

Nejnovější články

Top články týdne

Výběr z článků pro vás

Poslední dobou, vlastně skoro nepřetržitě se zabývám různými tématy, která mohou ovlivňovat náš výkon a naši produktivitu a někdy zjistím, čemuž jsem rád, jak má téma přesah na celou organizaci. Jedno období jsem se zabýval také otázkou životní energie a souvisejícím tématem spánku. Dokonce...Spěte více, veďte a řiďte firmu lépe