DomůKariéra | CareerSpěte více, veďte a řiďte firmu lépe

Spěte více, veďte a řiďte firmu lépe

Poslední dobou, vlastně skoro nepřetržitě se zabývám různými tématy, která mohou ovlivňovat náš výkon a naši produktivitu a někdy zjistím, čemuž jsem rád, jak má téma přesah na celou organizaci. Jedno období jsem se zabýval také otázkou životní energie a souvisejícím tématem spánku. Dokonce jsem zcela náhodou narazil i na knihu Jóga snu a spánku, kterou stojí za to si přečíst.

Asi se všichni shodneme na tom, že osm hodin je doporučená dotace pro náš spánek, ale s tím vším kolem, jako je naše práce, rodina, koníčky a přátelé, je to někdy nereálné. Možná, někdo z vás má pocit, že vám v pohodě stačí šest nebo dokonce čtyři hodiny, ale…

„Můj denní režim: do 11,00 úřadování v posteli, po obědě hodina spánku, celý den alkohol a doutníky. Tak jsem porazil Hitlera!“  Winston Churchill

Podle nejnovějších údajů z průzkumu o zdraví manažerů ve velkých korporacích v Evropě, bylo zjištěno, že většina manažerů na klíčových pozicích spí skutečně méně než 6 hodin denně. Totiž spánek je mocný, umožňuje konsolidovat a uchovávat vzpomínky, zpracovávat emoční zkušenosti, doplňovat glukózu a vylučovat beta-amyloid. Naproti tomu nedostatečný spánek a únava vedou ke špatnému úsudku, nedostatku sebeovládání a narušené kreativitě. Kromě toho existují méně známé sekundární efekty v organizacích. Když manažeři neřeší kvalitu spánku, dříve nebo později to začne mít vliv na výkon celé organizace.

 „Je ti zle a seš unavenej z toho, že je ti zle a seš unavenej?“ Stephen King

Jak můžeme tyto poznatky o spánku využít pro trvalé změny našeho chování?

Další článek:  Nebojte se stát S.O.S.

Prvním krokem pro řídící pracovníky, a nejen pro ně, je vyrovnat se s tím, jak může být škodlivé vyčerpání, nejen pro vás, ale i pro ty, kteří pro vás pracují.

Další nedávný výzkum však ukazuje, že individuální chování se může dramaticky lišit ze dne na den a z týdne na týden, a dokonce velkou část tohoto rozptylu lze vysvětlit kvalitou spánku. Studie skutečně zanalyzovaly, že když se lídři dlouhodobě potýkají s nedostatkem spánku, ztrácí schopnost trpělivosti se zaměstnanci, budou více jednat zneužívajícím způsobem, budou více podráždění a budou považováni za méně charismatickou osobu. Dokonce toto téma má prokazatelný vliv na angažovanost zaměstnanců a někdy svede manažera k neetickému rozhodnutí nebo řešení.

„Miluju spánek. Je to nejlepší z obou světů. Jste živí, a přitom o ničem nevíte.“ Rita Rudner

Naštěstí existují řešení, která lidem pomohou zlepšit kvalitu a množství jejich spánku. Mnohé z nich jsou dobře známé, ale někdy dostatečně nevyužívané. Patří mezi ně množství relaxačních technik, nastavení disciplíny pro režim spánku a probuzení, vyhýbání se určitým látkám, dostatečné únavy během dne atd. Kromě relaxačních technik existují i meditační cvičení, celá řada dýchacích technik, což řeší nejen problémy se spánkem, ale i s úzkostí.

„Prodlužoval spánek, aby přes den neudělal příliš mnoho hloupostí.“ Karel Poláček

Cílem tohoto článku je upozornit na to, že řadu našich manažerských, ale i osobních rozhodnutí ovlivňují naše špatné návyky, životní styl a možná i tempo a způsob našeho osobního a pracovního života. Aby měl manažer správný výkon, byl dostatečně efektivní a produktivní, možná i charismatický a přesvědčivý, musí na to mít vždy dostatek energie, a to by mohl být problém tehdy, když musí zvládnout různé překážky, která naše doba aktuálně nese.

Další článek:  Hledám práci


Další studie

Proč je spánek důležitý?

Dle studie Goodmana z roku 2012 se zdá, že dlouhodobá deprivace spánku přispívá k osteoporóze. Čím spíme méně, tím méně využíváme paměťové vlastnosti spánku. Kromě toho může nedostatek spánku způsobit zhoršení mozku, podle studie z roku 2013. Stres a napětí z nedostatečného spánku mohou způsobit, že tělo produkuje více chemických látek a hormonů, které mohou vést k srdečním onemocněním. Studie zjistila, že lidé, kteří spali po dobu šesti hodin nebo méně v noci a mají dlouhodobě problémy s usínáním, měli o 48 % vyšší riziko vzniku nebo úmrtí na srdeční onemocnění. Nejsou to jen srdeční problémy, které mohou vést ke smrti spojené se spánkovou deprivací. Studie z roku 2010 zkoumala dopad krátkého spánku na úmrtnost a zjistila, že muži, kteří spali v noci méně než šest hodin, měli 4 x větší úmrtnost.

Petr Kmošek
Petr Kmošekhttps://www.kmosek.com
Od roku 2010 pomáhám podnikatelům, českým firmám i mezinárodním společnostem dostat z týmů ty nejlepší výkony. Pomůžu vaší společnosti s řízením lidských zdrojů. Společně objevíme cesty, jak zlepšit výkon zaměstnanců a zlepšit fungování vaší firmy. Provedu vás podnikatelskou krizí a seznámím s postupy, jak jí čelit. Jsem zakladatel Institutu rodinných firem.

„Máte duševní hygienu a mohl bych ji vidět?“

Duševní hygienu vnímám jako sofistikovanější obsah metod, zásad a principů, které podporují naše duševní zdraví a pomáhají ho udržet v nějaké rovnováze, jenže takhle...

Božský komplex podnikatele. Vypněte si GOD MODE!

Nejdříve si vysvětlíme pojem God mode. God mode je obecný výraz pro cheatovací kód ve videohrách, který činí hráče nepřemožitelným. Bohužel se někdy potkáme...

Stojíte, stagnujete, přešlapujete? Zkuste zpětnou vazbu

Pro majitele nebo manažery na jakékoliv úrovni je nejlepším způsobem jak se rozvíjet, vést a pak získat zpětnou vazbu. Znamená to jednat a komunikovat...

Jaké měkké dovednosti hledají personalisté?

Když se ucházíte o zaměstnání, můžete svůj životopis optimalizovat mnoha způsoby. Můžete se podívat do nabídky a zjistit, kde jsou priority zaměstnavatele. Pokud jde...

Jak budovat silnou rodinnou firmu?

V roce 1972 učinily děti zakladatele společnosti Porsche Ferdinanda Porscheho odvážný krok. (Až do roku 1935 byl Ferdinand Porsche československým občanem, byť v Československu prakticky...

Nebojte se stát S.O.S.

Nejdříve si asi každý dá z titulku dohromady, že bych mohl udělat článek o tom, jak zachraňuji firmy – SOS - „Save our souls“,...

Potřebujete udělat změnu? Jak dosáhnout změny

Když se potkávám s majiteli po nějaké době od našeho posledního konzultačního setkání je občas cítit pocit, že je zde něco ve vzduchu, něco na...

Nestaňte se v kariéře NPC

NPC pro někoho známý pojem, pro někoho, nebojte se, rozebereme to. NPC je nehráčská postava a je tedy umělou inteligencí - non-playable character. Postava...

Pravé vůdcovství versus falešné vůdcovství  

Když jsem přejmenoval rubriku osobní rozvoj na leadership udělal jsem to z celkem zjevného důvodu. Vůdcovství je schopnost jednotlivce nebo skupiny jednotlivců ovlivňovat a...

Přichází doba „Stresová“

Ve stresu a vyčerpaní. Tak se cítí mnoho zaměstnanců v práci kvůli stresorům, jako je delší pracovní doba, častější potíže, nutnost dělat více s...

Body shaming v práci. Šikana kvůli vzhledu

Body shaming – pojem, který znamená to, že jsou lidé posuzováni pouze na základě svého těla a vzhledu. Termín by se dal přeložit jako...

Nejde vždy pouze o výplatu!

Globální studie designu ukazuje, že kreativci aktivně upřednostňují účel před ziskem. Pro některé pracovní pozice je to zcela nemyslitelné, ale pro kreativce ano. Jde...

Co hledáte:

Nejnovější články

Chyťte rok 2023 za pačesy!

V první polovině roku 2022 se inflace rozběhla na...

Dobrý šéf je především dobrý kouč!

Dobří lídři jsou obvykle také dobrými kouči. Vedoucí pracovníci...

Bez zaměstnávání starších trh práce neporazíte!

Současné náborové prostředí není tak vstřícné vůči věku, jak...

Dokonalá bouře trhu práce

Dokonalá bouře, film s tímto názvem mě tehdy uchvátil....

Exkluzivní
přístup
k článkům

Vyberte si předplatné

Top články týdne

5 Tips to Step up Gen Z Employee Engagement

There’s a massive number of millennials starting their careers...

Nemůžete nemít značku zaměstnavatele

Moc se mi líbil článek, jehož autorem je Dave...

Drazí voliči. Dejte si pozor na propagandu!

Hlavním důvodem je mé ohrazení vůči politické a mediální...

Čtyři zlaté tipy pro vytvoření úspěšného životopisu

Vytvoření dobrého životopisu vám může zabrat hodně času a...

Stres devastuje firmy. Duševní hygiena na vzestupu

Nadace pro duševní zdraví v partnerství, která se v Anglii zabývá...

Top články

Generace X Y Z. Rozumíte generacím? Čím a jak je oslovit?

Připravil jsem pro vás náhled nad generacemi X Y...

Co takhle založit si personální agenturu?

Personální agentura je po obchodní stránce celkem bez překážek,...

10 vlastností, které musí mít dobrý manažer nebo šéf

Skvělé manažerské řízení je nezbytné pro fungování vaší společnosti,...

KPI v personalistice, co můžeme měřit?

KPI Key Performance Indicator zkratka definuje tzv.klíčový ukazatel výkonu...

Máte strach nebo cítíte úzkost z práce

Vlastní vypořádání se s úzkostí a strachem v práci...
Spěte více, veďte a řiďte firmu lépePoslední dobou, vlastně skoro nepřetržitě se zabývám různými tématy, která mohou ovlivňovat náš výkon a naši produktivitu a někdy zjistím, čemuž jsem rád, jak má téma přesah na celou organizaci. Jedno období jsem se zabýval také otázkou životní energie a souvisejícím tématem spánku. Dokonce...