Nový výzkum podporuje myšlenku, že záměrné rozvíjení určitých osobních vlastností je nejen možné, ale přináší i své výhody. Říká se, že velkou část života nemůžete ovlivnit. Od začátku jste si nevybrali, kde se narodíte a kde budete vyrůstat a také s kým. Od lidí, které jste v životě potkali, až po to, zda jste měli dobré zdraví, bude vždy hodně záležet na náhodě.
Rozdané karty osobních vlastností
K seznamu náhodných karet, které vám byly na začátku této cesty rozdány, můžete být v pokušení přidat také svou osobnost, soubor stabilních vlastností, například to, zda jste ctižádostiví nebo společenští, mírní nebo vznětliví atd. zkrátka ty, které vás tvoří a které mají na váš život silný vliv.
Všechny tyto vaše rysy jsou silně ovlivněny faktory, které nemůžete ovlivnit, jako jsou vaše geny a náhodné životní zkušenosti. Přesto nové výzkumy naznačují, že nejsou zcela pevně dané, a dokonce můžete pracovat na jejich změně.
Nedávná studie v časopise Journal of personality and social psychology (zdroj) navíc nyní přinesla předběžné důkazy o tom, že cílenou změnou své osobnosti tak, jak chcete, můžete zlepšit svůj život nebo alespoň spokojenost se svým životem.
Změna osobnostních rysů
Osobnostní rysy byly dlouho považovány za neměnné. Neodmyslitelnou součástí konceptu osobnosti je, že je to stabilní část člověka, na rozdíl od nálady nebo emocionálního stavu. V posledních zhruba deseti letech však přibývají důkazy založené na průzkumech, které ukazují, že v průběhu života může docházet k významným změnám osobnostních rysů v čase. Tento proces změny lze navíc urychlit v řádech měsíců, a to například po psychoterapii nebo prostřednictvím záměrných a systematických pokusů o změnu osobnosti.
Jednou z možností, jak změny docílit je prostřednictvím nějakého systematického okruhu, který vás vždy na nutnost změny upozorní. Dnes jsou již k dispozici chytré aplikace, které provádí změnami chování a dalšími kroky, jež jim pomohou změnit jejich vlastnosti požadovaným způsobem, například stát se méně neurotickými nebo více extravertními.
Máme tedy dnes již důkazy, že lze některé rysy osobnosti postupně pozměnit nebo zcela změnit. Například lidé, kterým se podařilo stát se méně neurotickými nebo více svědomitými v zaměstnání.
Cíle změny osobnosti
Studie (zdroj níže), která pracovala se stovkou účastníků, definovala u každého osobnostní rys, na kterém by chtěl každý účastník sám zapracovat. Od tohoto okamžiku se tým zaměřil na účastníky, kteří vyjádřili jeden ze tří nejoblíbenějších cílů změny, chtěli se stát více extravertními, méně neurotickými nebo více svědomitými. Poté některým z těchto účastníků přidělili aplikaci pro chytré telefony po dobu tří měsíců a ostatní zařadili do kontrolní skupiny čekajících.
Účastníci zařazení do aplikace vyplnili stejný test osobnosti na začátku studie, po intervenci a o tři měsíce později a v těchto obdobích také jmenovali přítele nebo člena rodiny, který za ně test osobnosti vyplnil. Důležité je, že při každé z těchto příležitostí účastníci hodnotili také svou celkovou spokojenost se životem a spokojenost s konkrétními oblastmi života, jako je práce, přátelství nebo emoce.
Stejně jako v předchozím výzkumu se ukázalo, že mobilní aplikace byla účinná a účastníkům se v průměru na základě jejich vlastních odpovědí na osobnostní test podařilo změnit vlastnost, kterou chtěli změnit, a to směrem, kterým chtěli. A co víc, tyto změny přetrvávaly i tři měsíce po skončení intervence.
Důležitou výhradou je, že hodnocení přátel a rodinných příslušníků nenaznačovalo úspěšnou změnu, ale to může být způsobeno tím, že měli předsudky, a proto mohou být pomalejší v aktualizaci svých úsudků o osobnostních rysech.
Zvýšení spokojenosti a emočního zdraví
Slibné je, že úspěšné změny rysů, které si sami účastníci hodnotili, byly doprovázeny také zvýšením celkové životní spokojenosti a zvýšením spokojenosti v konkrétních oblastech života. Například lidé, kterým se podařilo stát se méně neurotickými, se následně cítili celkově spokojenější se životem a konkrétně spokojenější ve vztahu ke svému emočnímu zdraví.
Lidé, u nichž se podařilo zvýšit svědomitost, vykazovali podobné zvýšení celkové životní spokojenosti, ale také konkrétně spokojenosti se školou nebo prací a se svým zdravím. Tam, kde minulé práce ukázaly, že záměrná změna osobnosti je možná, jdou tato nová zjištění ještě dál: Pro ty lidi, kteří jsou skutečně motivovaní a ochotní změnit aspekty své osobnosti, by se úsilí spojené s účastí na takové intervenci zaměřené na změnu osobnosti mohlo vyplatit jako způsob, jak se stát v životě šťastnějšími.
