DomůKariéra | CareerMáte strach nebo cítíte úzkost z práce

Máte strach nebo cítíte úzkost z práce

Tento obsah je určen pouze pro předplatitele

Pro odemknutí tohoto obsahu musíte mít předplatné. Ceník předplatného zde: Předplatné článků
Děkujeme, že rozšiřujete naši komunitu.

Vlastní vypořádání se s úzkostí a strachem v práci může často vypadat jako velice obtížný úkol. S tématem úzkosti a strachu se setkávám téměř každý týden při auditových rozhovorech, při řešení pracovních problémů koučovaných a možná by bylo dobré se tomuto tématu věnovat více, už proto, že se jedná o čím dál více frekventovaný jev.

Fóbie z práce a strach z nové práce

Klienti úzkost a vůbec negativní projevy a emoce v práci popisují jako stavy, kdy se cítí významně hůře, nervózně a nejistě před jakoukoli významnou událostí a někteří jsou již v takovém stavu, že toto prožívají při jakékoli události. Bezesné noci, pocity neklidu a strachu, to vše může úzkostná porucha brzy vyvolat. Jsem profesionál a samozřejmě za dobu mé praxe vím, co je ještě v mé kompetenci a co již patří do kompetence psychologů a psychiatrů.

Je jasné, že pokud se jedinec těmto signálům patřičně nevěnuje, může to vést celé ke stavu, kdy se musí z pracovního a někdy i osobního života zcela stáhnout.

Nejdříve je dobré se ale podívat na samotný začátek. Možná to pro vás bude zcela normální věc, ale většina zaměstnanců svůj počáteční signál popisuje jako pocit, kdy jim začíná vadit tlak, který je na ně vyvíjen a někdy to může být i nevhodný stav a myšlenkový postoj, který se jim postupně opakuje.

Další článek:  Stres devastuje firmy. Duševní hygiena na vzestupu

Panický strach z práce

Má role jako člověka pohybujícím se mezi lidmi denně, je spíše tyto věci identifikovat a být nápomocen v jejich řešení. To, co se dá definovat, jako soubor znaků začínajícího strachu a úzkosti v zaměstnání jsou následující: Od začínajícího neklidu a vnikajícího pocitu strachu, přes pocit podráždění a nedostatku koncentrace. Jsou známy i další znaky, jako je zvýšená únava, nadměrné pocení, bolesti hlavy, nechutenství, ale také zvýšený srdeční tep a problémy se spánkem. Zajímavá jsou data ze studií.

Studie o stresu na pracovišti

Zaměstnanci říkají, že stres a úzkost ovlivňuje jejich výkonnost na pracovišti 56 %, dále vztahy s kolegy 51 %, kvalita jejich práce 50 % a také vztahy s nadřízenými 43 %. Během času mimo práci, více než tři čtvrtiny respondentů říkají, že stres zasahuje i do jejich osobního života, zejména u mužů a to u 83 % oproti 72 % u žen.

Hlavní tvůrci stresu jsou časové termíny a lhůty 55 %, mezilidské vztahy 53 %, personální management 50 % a řešení problémů, které vznikají 49 %. To jak se muži a ženy vyrovnají se stresem z práce je různý: 31 % spotřebovává více kofeinu, 27 % kouří, 25 % častěji cvičí, 23 % sáhne pro lécích na předpis a 20 % situaci řeší alkoholem.

Další článek:  Video: Přání 2017

Studie o úzkostných poruchách

Zaměstnanci s úzkostnými poruchami bojují se svými příznaky různými způsoby. Užíváním léků na předpis 52 %, délkou spánku 50 %, 39 % větší spotřebou jídla, 38 % diskuzí s rodinou a přáteli a 37 % vyhledá odbornou pomoc s profesionálem.

Jak čelit strachu a úzkosti z práce

To, co se v mé práci osvědčilo je následující a je nutné vždy zvážit, zdali se člověk nachází ve stavu, kdy lze těmito kroky ještě situaci zvládnout. Je to také o vnitřní síle, vůli, podpoře nejbližších a odborné pomoci.

Změna

Když se věci začnou dostávat víceméně mimo standardní kruh a je patrné, že již nějaké příznaky máme, je nutné se zastavit a udělat určitý předěl, mezi minulostí a naším aktuálním stavem. Jedním z prvních kroků, je opustit na nějaký čas svůj pracovní stůl, pracovní místo nebo cokoli, co se jmenuje práce a udělat pauzu. Mít možnost odpojit se od práce a uvědomit si sám sebe a mít možnost vypořádávat se s tlakem a stresem a identifikovat ho.

Duševní hygiena

Upřímně, již se mi na toto téma hodně lidí pousmálo, ale já se stále potvrzuji v tom, jak důležité téma to je a jako hloupé je si myslet, že tuto dobu a tlak, který je na nás vyvíjen zvládneme bez další techniky. Metody dýchání, cvičení, meditace, jógy, odborné diskuze a péče, jsou silnými pomocníky s bojem s úzkostí a strachem.

Naše schránka

Je jasné, že jsou věci, které tyto stavy ještě dokáží podpořit, jako je nesprávná životospráva, nevyvážená strava, alkohol, nedostatek spánku, žádná fyzická aktivita atd. Nesmíme také opomenout téma vztahů, kdy je pro zvládání těchto stavů důležité mít silné vazby na lidi, kteří vás podpoří a budou s vámi sdílet vaše problémy, budou vám správnou oporou.

Další článek:  Odlište se od ostatních uchazečů!

Vím, že se mi to hezky říká, když máme řešit naši ekonomickou situaci a potřebujeme se uživit a mezitím nám došla energie a síla. Odpovídám na to vždy stejně, peníze za zdraví nestojí a každý problém má své řešení. Možná bude třeba někde významně ustoupit ze svých vybudovaných pozic. Možná bude někde třeba významně omezit a předefinovat své kariérní cíle a možná naposled bude třeba někde snížit svůj standard a úroveň na tolik, aby bylo možné se s touto situací vypořádat.

Jsme na prahu doby, která nás bombarduje informacemi, názory, postoji, propagandou, očekáváními, prezentacemi, reklamami a dalším informačním balastem. Horší se mezilidské vztahy, dochází nám čas, nemáme trpělivost a vytrvalost, jsme v opratích finančních, bankovních a korporátních lídrů. Jsme poháněni různými touhami, potřebami a někdy toto vše vede k jednomu, zastavení se a uvědomění si, že toto není správná cesta, toto není náš cíl, naše téma, takto nebudeme již dále žít a přežívat.

Další odborné zdroje:

Další články

Petr Kmošek
Petr Kmošekhttps://www.kmosek.com
Od roku 2010 pomáhám podnikatelům, českým firmám i mezinárodním společnostem dostat z týmů ty nejlepší výkony. Pomůžu vaší společnosti s řízením lidských zdrojů. Společně objevíme cesty, jak zlepšit výkon zaměstnanců a zlepšit fungování vaší firmy. Provedu vás podnikatelskou krizí a seznámím s postupy, jak jí čelit. Jsem zakladatel Institutu rodinných firem.

Bez zaměstnávání starších trh práce neporazíte!

Současné náborové prostředí není tak vstřícné vůči věku, jak by mohlo být, i když se doba kvůli nedostatku kandidátů může výrazně změnit. Více než...

Proč vás vaši zaměstnanci opouštějí?

Jaké jsou hlavní důvody odchodu ze zaměstnání? A co láká kandidáty do nové práce? Nejnovější průzkum společnosti PayScale se do této problematiky ponořil, aby...

„Máte duševní hygienu a mohl bych ji vidět?“

Duševní hygienu vnímám jako sofistikovanější obsah metod, zásad a principů, které podporují naše duševní zdraví a pomáhají ho udržet v nějaké rovnováze, jenže takhle...

Hledáte nejflexibilnější model náboru zaměstnanců?

Dostáváme se do doby, kdy způsob hledání zaměstnanců dostává skutečně rychlé obrátky. Dnes je také více než jasné, že nábor málokterá společnost zvládne s vypětím...

Udržení zaměstnanců není pouze problém HR

Není žádným tajemstvím, že udržení zaměstnanců je pro dnešní vedoucí pracovníky v oblasti lidských zdrojů prvořadým tématem. Stále se nacházíme uprostřed velkých změn, která...

Božský komplex podnikatele. Vypněte si GOD MODE!

Nejdříve si vysvětlíme pojem God mode. God mode je obecný výraz pro cheatovací kód ve videohrách, který činí hráče nepřemožitelným. Bohužel se někdy potkáme...

Stojíte, stagnujete, přešlapujete? Zkuste zpětnou vazbu

Pro majitele nebo manažery na jakékoliv úrovni je nejlepším způsobem jak se rozvíjet, vést a pak získat zpětnou vazbu. Znamená to jednat a komunikovat...

Jaký mají hormony vliv na úspěch na trhu práce?

Proč článek o hormonech a nezaměstnaných? Protože některé rozdíly v chování při hledání zaměstnání jsou způsobeny biologickými procesy, které jsou mimo kontrolu uchazeče o...

Jaké měkké dovednosti hledají personalisté?

Když se ucházíte o zaměstnání, můžete svůj životopis optimalizovat mnoha způsoby. Můžete se podívat do nabídky a zjistit, kde jsou priority zaměstnavatele. Pokud jde...

Jak budovat silnou rodinnou firmu?

V roce 1972 učinily děti zakladatele společnosti Porsche Ferdinanda Porscheho odvážný krok. (Až do roku 1935 byl Ferdinand Porsche československým občanem, byť v Československu prakticky...

Nebojte se stát S.O.S.

Nejdříve si asi každý dá z titulku dohromady, že bych mohl udělat článek o tom, jak zachraňuji firmy – SOS - „Save our souls“,...

Potřebujete udělat změnu? Jak dosáhnout změny

Když se potkávám s majiteli po nějaké době od našeho posledního konzultačního setkání je občas cítit pocit, že je zde něco ve vzduchu, něco na...

Co hledáte:

Nejnovější články

Podnikům vznikají mezery v dovednostech. Co dělat?

Když slyším něco na téma mezery v dovednostech u dnešních...

Fluktuace zaměstnanců. Jak na to?

Zcela upřímně a otevřeně. Bez poznání, hluboké analýzy příčin...

Pohřben v práci? Tohle je vaše poslední židle!

Mnoho firem sice investuje do nákladných ergonomických kancelářských židlí,...

Chyťte rok 2023 za pačesy!

V první polovině roku 2022 se inflace rozběhla na...

Exkluzivní
přístup
k článkům

Vyberte si předplatné

Top články týdne

Nemůžete nemít značku zaměstnavatele

Moc se mi líbil článek, jehož autorem je Dave...

Drazí voliči. Dejte si pozor na propagandu!

Hlavním důvodem je mé ohrazení vůči politické a mediální...

5 Tips to Step up Gen Z Employee Engagement

There’s a massive number of millennials starting their careers...

Barva oblečení a pohovor? Když za vás mluví barvy

Našel jsem tři roky starou studii o barvách a...

Co dělat a nedělat pro svou kariéru?

Své první zaměstnání jsem nezískal hned po získání diplomu...

Top články

Generace X Y Z. Rozumíte generacím? Čím a jak je oslovit?

Připravil jsem pro vás náhled nad generacemi X Y...

Co takhle založit si personální agenturu?

Personální agentura je po obchodní stránce celkem bez překážek,...

10 vlastností, které musí mít dobrý manažer nebo šéf

Skvělé manažerské řízení je nezbytné pro fungování vaší společnosti,...

KPI v personalistice, co můžeme měřit?

KPI Key Performance Indicator zkratka definuje tzv.klíčový ukazatel výkonu...

Umíte ocenit, uznat nebo poděkovat svým zaměstnancům?

Téměř 50 % uchazečů hledá společnosti, které umí a...