Mezi největší stresory v práci patří a budou patřit především mezilidské vztahy. Příčiny těchto stresorů jsou různé – mohou vycházet od klientů, kolegů či nadřízených, ale nejen to. Náročná práce je často spojena s vysokými nároky v oblasti jednání s lidmi, kdy člověk čelí nejrůznějším konfliktům, frustraci a emocím.
Stres však může způsobovat i celá řada jiných věcí, jako je neschopnost stanovit si priority, vhodně si rozdělit úkoly, včas se rozhodnout nebo se motivovat.
Jak přežít stres v práci? Stres v práci a zaměstnání
Kolegové a jejich vliv na naši psychiku jsou zjevné. Sledování naší práce, její hodnocení, pomluvy, přehnaná kritika, drbání nebo jen odmítnutí spolupráce mohou značně přispět k našemu stresu. Další stresující faktory jsou monotónní a nudná práce, práce v přesném tempu, pod časovým tlakem, ve třísměnném a nepřetržitém pracovním režimu a zejména práce noční a mohl bych pokračovat.
Nezřídka si však stres způsobujeme především sami. Odkládáme své úkoly a důležitá rozhodnutí, nedokážeme si zorganizovat práci ani čas, neodhadneme vlastní síly či své schopnosti nebo neumíme říkat ne a hledat další alternativní řešení. A především se dostatečně nevěnujeme vyváženému poměru práce a odpočinku.
Jak úspěšně zvládat stres v práci
Prohlédněte si infografiku níže, která se zabývá stresem v práci a 11 hlavními statistikami. Ale ještě, než to opravdu uděláte, nabízím vám pár tipů, jak stres dobře zvládat:
- Plánujte si vhodně svůj čas – Definujte si své úkoly a určete jejich prioritu. Mít jasný plán vám pomůže udržet přehled a snižovat stres spojený s nejistotou.
- Předávejte a delegujte, pokud to lze – Naučte se sdílet svou práci, bez pocitu ohrožení své pozice. Delegování úkolů je klíčové, pokud je třeba. Tím si uvolníte ruce na důležitější úkoly a zároveň posílíte týmovou spolupráci.
- Naučte se říkat ne – Někdy je všeho příliš a nadřízení neznají rozsah a náročnost daných úkolů. Nenechte se manipulovat. Umět odmítnout práci, která přesahuje vaše možnosti, je důležité pro udržení rovnováhy.
- Udržujte se v klidu a rovnováze, co to jde – Jakákoli, byť sebemenší forma meditace a relaxačních technik vám mohou pomoci udržet si klidnou mysl a vyrovnanost i v náročných situacích.
- Zdravě se stravujte, sportujte a dostatečně spěte – Jedině váš zdravý životní styl má velký vliv na vaši schopnost zvládat stres. Správná výživa, pravidelný pohyb a dostatek spánku jsou základem vašeho zdraví a aktivního boje proti stresu.
- Myslete pozitivně – Já vím, že se to řekne, ale pouze vaše pozitivní myšlení vám pomůže překonat těžké chvíle a udržet si optimistický přístup k práci.
Závěrem
Každý z těchto tipů vám snad alespoň částečně může pomoci lépe zvládat stres v práci a vytvořit si příjemnější pracovní prostředí, a tak trochu i vlastní život. Dodržováním těchto zásad můžete zlepšit svou produktivitu, spokojenost a celkovou kvalitu vlastního života.
Zdroj: OfficeVibe.com
