Být podnikatelem nebo OSVČ – samostatně výdělečně činnou osobou, freelancerem se podobá roli kapitána vlastní lodi, který je zodpovědný za plavbu v bouřlivém počasí a občas i v klidných vodách. Tlak, který zažívají osoby samostatně výdělečně činné, obecně známý jako stres z podnikání nebo stres podnikatelů, je charakterizován různými faktory, které ovlivňují osobní i profesní život.
Podnikatelský stres – Stres z podnikání
I když je určitá míra stresu v podnikání nevyhnutelná, existují návyky, díky nimž mohou být podnikatelé šťastnější, zdravější a produktivnější. Tyto návyky mají pod kontrolou a mohou je denně pěstovat, aby zlepšili svůj životní styl, protože nikdo nechce ohrozit své zdraví, ale některá témata budou stále hrát na strunu podnikatelského stresu:
- nedostatek ohraničených a předem jasných časových bloků na začátku a na konci pracovního dne
- nejasné pracovní místo a zařazení, práce různého druhu
- různé tempo a dynamika, nelze se předem připravit na budoucí nápor aktivit
- nové úkoly, zadání a výzvy, pro které chybí znalosti a kompetence
Takže ve shrnutí se jedná o celkem významnou stresovou zátěž. Čtenáři si řeknou, ale je to přece jejich volba? Ano to je, ale tento článek je určen i pro vás, pokud máte pocit, že na vás stres doléhá také.
Jak zvládnout stres z podnikání?
Stanovte si rozvrh
Když nebude nic ohraničené, tak váš stres poroste. Proto je nutné, abyste si vytvořili podrobný osobní rozvrh, který bude obsahovat určené přestávky a bude definovat začátek a konec pracovního dne. Tento přístup pomáhá zamezit neustálému propojování a prolínání pracovního a osobního času. Ačkoli mohou nastat případy, kdy je prodloužení pracovního dne nevyhnutelné, je zásadní, aby se nestalo obecným pravidlem, protože může rychle dojít k nadměrnému stresu.
Odpojte se
Praktiky, jako je relaxace, meditace, řízené dýchání a pravidelné fyzické cvičení, vám pomohou soustředit se na přítomný okamžik, dočasně odvést mysl od práce a zabránit zvýšení hladiny stresu. Pro vás to znamená nebýt stále ve střehu a mít svůj vnitřní prostor pro únik.
Fáze klidu
Asi nejnáročnější téma. Dokonce toto slovo je pro některé podnikatele jako červená barva pro býka. Zohlednění doporučených hodin odpočinku a ideálně osm hodin nepřetržitého spánku při plánování osobního rozvrhu je zásadní pro předcházení problémům spojeným se stresem. Když nebude klid nebudete ani produktivní. Zachování zdravé rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem je zásadní i v případě, že práce vyžaduje dlouhou pracovní dobu. Nepodceňujte význam společenského života nebo volna.
Jsou tu vždy
Vaše vize, vášeň, motivace, zvědavost, kreativita, schopnost riskovat a touha učit se tu budou vždy, ale musíte se naučit tyto oblasti kontrolovat, nelze umět vše a být všude, a ještě mít vše pod kontrolou. Podnikání je do určité míry vždy naplnění vlastní touhy, to něco, někde, nějak změnit. Nakonec jste tu vy, jako člověk se svým zdravím, přáteli, rodinou a někdy i zaměstnanci a kolegy kteří vás potřebují také.
