Díváte se na život vždy z té lepší stránky? Pokud skutečně ano, možná vás překvapí, že tato tendence může být ve skutečnosti prospěšná pro vaše zdraví. Možná že už to dávno víte a snažíte se na svém pozitivním přístupu k životu nebo kariéře přistupovat takto již od svého mládí nebo možná máte té své pesimistické nálady tak akorát.
„Zvolme si být optimistou. Ten se cítí lépe. A pocity rozhodují o tom, k jakým činům se rozhodneme.“ — Dalajláma
Optimista žije déle – prokázáno
Řada studií prokázala, že optimisté se těší vyšší míře pohody, lepšímu spánku, nižšímu stresu, a dokonce i lepšímu kardiovaskulárnímu zdraví a silnější imunitě. Nedávná studie navíc prokázala, že optimismus je spojen s delším životem. V rámci studie vědci po dobu 26 let sledovali délku života téměř 160 000 žen ve věku 50 až 79 let. Ženy s nejvyšším skóre v tomto ukazateli byly zařazeny do kategorie optimistek. Ty s nejnižším skóre byly považovány za pesimistky.
V roce 2019 pak vědci sledovali účastnice, které ještě žily. Zkoumali také délku života účastnic, které zemřely. Zjistili, že ti, kteří měli nejvyšší míru optimismu, žili s větší pravděpodobností déle. Jiná studie, která se zabývala muži i ženami, však rovněž zjistila, že lidé s nejvyšší mírou optimismu se dožívali o 11 až 15 % delšího života než ti, kteří byli nejméně optimističtí. A co je ještě důležitější, optimisté se také častěji, než pesimisté dožívali devadesáti let. Průměrná délka života žen ve vyspělých zemích je přibližně 83 let.
Na těchto a dalších podobných zjištěních je obzvláště působivé, že výsledky zůstaly zachovány i po zohlednění dalších faktorů, o nichž je známo, že předpovídají dlouhý život, včetně úrovně vzdělání a ekonomického postavení, etnického původu a toho, zda osoba trpěla depresemi nebo jinými chronickými zdravotními potížemi.
Proč být optimistou?
Možná by se vám mohlo zdát, že to souvisí s jejich zdravějším životním stylem. Výzkumy několika studií například zjistily, že optimismus souvisí se zdravou stravou, fyzickou aktivitou a menší pravděpodobností kouření cigaret. Je známo, že toto zdravé chování zlepšuje zdraví srdce a snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění, která jsou celosvětově hlavní příčinou úmrtí. Zdravý životní styl je důležitý také pro snížení rizika dalších potenciálně smrtelných onemocnění, jako je cukrovka a rakovina. Optimisté mají totiž větší tendenci dodržovat zdravější životní návyky než pesimisté.
Zdravý životní styl však může být jen částí důvodu, proč se optimisté dožívají vyššího věku, než je průměr. Nová studie zjistila, že životní styl se na souvislosti mezi optimismem a dlouhověkostí podílí pouze 24 %. To naznačuje, že na délku života optimistů má vliv řada dalších faktorů.
Optimisté umí čelit výzvám
Dalším možným důvodem může být způsob, jakým optimisté zvládají stres. Když optimisté čelí stresové situaci, mají tendenci ji řešit přímo. Používají různé strategie zvládání, které jim pomáhají vyřešit zdroj stresu nebo se na situaci dívají méně stresujícím způsobem. Optimisté například řeší problémy a plánují způsoby, jak se vypořádat se stresorem, obracejí se na ostatní s prosbou o podporu nebo se snaží najít ve stresové situaci lepší stránku. U stresu je nejdůležitější biologická reakce, která se objeví, když se cítíme ve stresu.
Zkuste to brát z jiné strany
Optimismus člověka lze považovat za relativně stabilní osobnostní rys, který je podmíněn jak genetickými vlivy, tak vlivy z raného dětství. Pokud však nemáte přirozený sklon vidět situaci pozitivně, existuje několik způsobů, jak můžete svou schopnost být optimistou zvýšit.
Jak se stát optimistou?
Váš celkový optimismus se může v průběhu času měnit a lze jej rozvíjet pomocí jednoduchých cvičení. Například vizualizace a následné psaní o svém budoucím „pozitivním“ já, tato technika, která podle studií může výrazně zvýšit optimismus, alespoň dočasně. Pro dosažení nejlepších výsledků je však třeba, aby cíle byly pozitivní a zároveň rozumné, nikoli jen přání. Podobně účinné pro zvýšení optimismu může být i pouhé přemýšlení o pozitivních budoucích událostech.
V praxi se mně osvědčilo to, že každý chmurný nebo depresivní, případně jakkoli negativní pocit vyhodnocuji a přehodnocuji. Snažím se svou emoční rovinu od problému oddělit, samozřejmě vždy to nejde a vyžaduje to někdy dlouhodobou vnitřní práci, ale je to nezbytné. Protože jestli nás někdy něco spolehlivě dokáže omezovat, tak je to naše emocionální rozpoložení a přístup k životu, případně kariéře.
Co mohu a nemohu ovlivnit
Je důležité si jasné říci, co můžete a co nemůžete ovlivnit. Optimismus se posiluje, když zažíváme pozitivní výsledky, které očekáváme, a může klesat, když tyto výsledky nejsou takové, jaké bychom si přáli. Ačkoli je třeba provést další výzkumy, je dnes již zřejmé, že pravidelné představování „optimistická stimulace“ těch nejlepších možných a pozitivních výsledků a realistické kroky k jejich dosažení mohou pomoci rozvíjet vaše optimistické myšlení.
Značka: „Být optimistou“
Nic není špatného na tom si připustit, že naše postoje, názory, pohledy na sebe, okolí nebo svět nejsou nejlepší. Každý den čelíme nejrůznějším věcem a po tom všem vám říkám, že máte být optimisty. Bohužel tak to je. Svým optimistickým pohledem na svět totiž pracujete na svém zdraví a zlepšujete sám sobě i ostatním svět kolem vás, nevzdávejte to.
Zdroje
